Что будет, если съедать одно яблоко в день
И какие из них полезнее: красные или зеленые?
Известно, что ежедневное употребление фруктов может положительно сказаться на организме. Вот несколько научно доказанных причин есть хотя бы одно яблоко в день.
- Высокое содержание клетчатки в этом плоде способствует нормализации уровня сахара в крови. Некоторые исследования показали, что одно яблоко в день способно уменьшить риск развития сахарного диабета второго типа.
- Клетчатка и антиоксиданты, содержащиеся во фрукте, помогают контролировать общий уровень холестерина.
- Благодаря калию в своем составе яблоки расширяют кровеносные сосуды и снижают артериальное давление.
- Также в составе фрукта имеется кверцетин — вещество, обладающее противовоспалительными свойствами, которое является дополнительной защитой от хронических заболеваний, в том числе астмы.
- Яблочная клетчатка и пробиотики укрепляют микробиом организма, поддерживают пищеварительную систему и обеспечивает ощущение сытости, что позволяет не переедать.
- Согласно исследованиям, регулярное употребление этого фрукта повышает вероятность более долгой жизни.
- Также добавление яблок в рацион может уменьшить риск сердечных заболеваний или рака.
Между зелеными и красными яблоками существуют серьезные различия во вкусе. Зеленые обычно кислее, тогда как красные — слаще и мягче по вкусу.
Таким образом людям, у которых есть проблемы с желудком и кислотностью подойдут вторые, а диабетикам — первые. В первую очередь нужно ориентироваться на индивидуальные предпочтения и рекомендации врачей.
